BOGATE ŹRÓDŁO ŻELAZA, WAPNIA, FOSFORU, MAGNEZU ORAZ OMEGA‑3 I OMEGA‑6
NIE ZAWIERA SOLI
WSPIERA ODCHUDZANIE, ZAPEWNIAJĄC UCZUCIE SYTOŚCI
IDEALNE DLA WEGAN
NASIONA CHIA(Salvia hispanica) pochodzą z rośliny rosnącej w Ameryce Południowej, należącej do tej samej rodziny co mięta i melisa. Jej nasiona są drobne i czarne. Były spożywane przez Azteków przez całe wieki. Słynny Kodeks z Mendocino, opisujący codzienne życie Azteków, wymienia nasiona chia jako najważniejszą uprawę obok kukurydzy.
Nasiona chia dostarczają wielu cennych składników odżywczych. Kwas alfa‑linolenowy, błonnik oraz wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega‑3 mogą pomóc utrzymać prawidłową masę ciała, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz zadbać o dobrą kondycję skóry, kości i serca. Nasiona chia mają wiele właściwości odżywczych, które mogą znacząco wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu. Już dwie łyżki nasion chia dostarczają:
11 GRAMÓW BŁONNIKA
9 GRAMÓW TŁUSZCZU (W TYM 5 GRAMÓW KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA‑3)
18% ZALECANEGO DZIENNEGO SPOŻYCIA WAPNIA
30% ZALECANEGO DZIENNEGO SPOŻYCIA MANGANU
30% ZALECANEGO DZIENNEGO SPOŻYCIA MAGNEZU
27% ZALECANEGO DZIENNEGO SPOŻYCIA FOSFORU
Dwie łyżki nasion chia to około 30 g i 115 kcal. W stosunkowo niewielkiej liczbie kalorii dostarczamy dużą dawkę składników odżywczych. Nasiona chia są bogate w wapń, magnez, fosfor i białko. Wszystkie te składniki są niezbędne dla zdrowych kości. Mogą być znakomitym źródłem wapnia dla osób, które nie spożywają nabiału. Nasiona chia są bogate w błonnik. Mogą zatem wspierać odchudzanie. Pamiętaj jednak, by wprowadzać je stopniowo do diety i nie spożywać więcej niż 20–40 g nasion chia dziennie. Zbyt duża ilość błonnika może prowadzić do biegunek lub zaparć.
Nasiona chia zawierają także białko — około 4–5 g w dwóch łyżkach. Podobnie jak siemię lniane, są bogate w kwasy tłuszczowe omega‑3. Należy jednak pamiętać, że dostarczają również sporą ilość kwasów omega‑6. Kwasy omega‑3 obecne w nasionach chia to głównie ALA (kwas alfa‑linolenowy). Same nasiona chia nie mają wyraźnego smaku. Dzięki temu łatwo włączyć je do diety. Można dodawać je do sałatek, koktajli czy musli. Ze względu na zdolność pochłaniania wody i tłuszczu mogą posłużyć do zagęszczania sosów.
Efekts ne tikai kā cerēts, bet labāks. Kombinēju ar 500mg c vitamīna, lai ātrāk novērstu magnija trūkuma sekas. Tik vajadzētu pie lietošanas pieminēt, ka starp kapsulu uzņemšanu vajag ap 4-5h atstarpi. Kapsulas gan palielas. Kad apslimst, un iekaist kakls.. nepatīkami, jo nevar uzreiz kārtīgi norīt.
Wyprzedane
Wyprzedane
